7 صبح الی 7 بعدازظهر روزهای غیر تعطیل
7 صبح الی 6 بعدازظهر روزهای پنجشنبه

سارکوپنی یا کاهش توده عضلانی؛ مشکلی خاموش اما جدی

تاریخ: ۱۴۰۴/۰۵/۱۳ تعداد بازدید: ۲۹

آیا تا به حال احساس ضعف عضلانی یا کاهش توان بدنی در سنین بالا را تجربه کرده‌اید؟ این موضوع ممکن است نشانه‌ای از یک اختلال خاموش به نام سارکوپنی باشد. سارکوپنی به معنای کاهش تدریجی توده و قدرت عضلات در طول زمان است، به‌ویژه با بالا رفتن سن. این اختلال چیزی فراتر از احساس خستگی ساده یا ضعف موقت است؛ بلکه می‌تواند توانایی حرکت، تعادل، استقلال فرد در انجام کارهای روزمره و حتی سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار دهد.

 

اگرچه سارکوپنی روندی طبیعی در بسیاری از افراد سالمند است، اما در برخی افراد زودتر و شدیدتر بروز می‌کند. کاهش توده عضلانی می‌تواند احتمال زمین خوردن، شکستگی استخوان و آسیب‌های جدی جسمی را افزایش دهد و کیفیت زندگی را به‌شدت کاهش دهد. خوشبختانه، شناسایی زودهنگام و اقدام به‌موقع می‌تواند در کاهش شدت علائم و پیشگیری از عوارض جدی آن مؤثر باشد.

 

بیشتر بخوانید: آیا پوکی استخوان قابل درمان است؟

 

کاهش توده عضلانی

سارکوپنی چیست؟

سارکوپنی(Sarcopenia) یک اختلال عضلانی است که منجر به کاهش تدریجی توده و قدرت عضلات اسکلتی می‌شود و معمولاً با افزایش سن همراه است. این وضعیت بیشتر در افراد بالای ۶۰ سال دیده می‌شود، اما محدود به سالمندان نیست. در برخی افراد جوان‌تر نیز، عواملی مانند بی‌تحرکی طولانی‌مدت، سوء تغذیه، بیماری‌های مزمن، التهابات بدن یا اختلالات هورمونی می‌توانند زمینه‌ساز بروز سارکوپنی باشند.

 

سارکوپنی به‌سادگی قابل تشخیص نیست و معمولاً به صورت تدریجی و بی‌سر و صدا پیشرفت می‌کند. اگرچه در ظاهر ممکن است فقط ضعف عضلانی یا خستگی زودرس به نظر برسد، اما در واقع کاهش قدرت عضلات می‌تواند به مرور زمان استقلال حرکتی فرد را تهدید کرده و خطر افتادن و شکستگی‌های جدی را افزایش دهد. شناسایی زودهنگام این اختلال، نقش مهمی در جلوگیری از پیشرفت آن دارد.

دلایل و عوامل خطر سارکوپنی

دلایل مختلفی در بروز سارکوپنی نقش دارند:

  • کاهش سطح هورمون‌های آنابولیک مثل تستوسترون و هورمون رشد
  • عدم تحرک بدنی و سبک زندگی کم‌فعالیت
  • تغذیه ناکافی، مخصوصاً کمبود پروتئین و ویتامین D
  • بیماری‌های مزمن مثل نارسایی کلیوی یا دیابت
  • التهابات مزمن در بدن
    اگر چند مورد از این عوامل با هم ترکیب شوند، خطر بروز سارکوپنی بیشتر می‌شود.

 

برای مطالعه بیشتر: نقش تغذيه در درمان و پيشگيری از پوكی استخوان

 

علل و عوامل خطر سارکوپنی

تشخیص سارکوپنی چگونه انجام می‌شود؟

تشخیص سارکوپنی معمولاً بر اساس ترکیبی از علائم بالینی و تست‌های عملکردی است. پزشک ممکن است موارد زیر را بررسی کند:

  1. تست قدرت دست با دینامومتر
  2. سرعت راه‌رفتن در مسافت مشخص
  3. آنالیز ترکیب بدن با دستگاه DEXA یا BIA برای سنجش توده عضلانی
  4. سونوگرافی یا سی تی اسکن
  5. در برخی موارد، آزمایش خون نیز برای بررسی وضعیت تغذیه یا هورمون‌ها انجام می‌شود.

عواقب بیماری سارکوپنی چیست؟

سارکوپنی فقط به معنای ضعف عضلانی نیست. این وضعیت می‌تواند باعث:

  • افزایش خطر سقوط و شکستگی
  • کاهش استقلال فرد در انجام کارهای روزمره
  • افزایش احتمال بستری شدن در بیمارستان
  • و حتی افزایش مرگ‌ومیر در سالمندان شود
    در نهایت ضعف عضلات منجر به کاهش کیفیت زندگی و استقلال فردی شده تا جایی که برای انجام کارهای روزمره نیازمند کمک دیگران خواهید بود.

عواقب بیماری سارکوپنی چیست؟

پیشگیری و درمان سارکوپنی

خبر خوب این است که سارکوپنی قابل پیشگیری و تا حدی قابل درمان است:

  • انجام ورزش‌های مقاومتی و قدرتی به‌طور منظم
  • مصرف کافی پروتئین، ویتامین D و سایر ریزمغذی‌ها
  • درمان بیماری‌های زمینه‌ای و حفظ تحرک روزانه
    در برخی موارد، پزشک ممکن است مکمل‌های خاص یا فیزیوتراپی را نیز توصیه کند.

 

به نقل از سایت national library of medicine از جمله موثرترین راه ها برای درمان و پیشگیری سارکوپنی به شرح زیر است:

"فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات مقاومتی، به طور موثری از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و قدرت را در سارکوپنی بهبود می‌بخشد و وسیله‌ای برای پیشگیری و مدیریت این بیماری فراهم می‌کند. علاوه بر این، افزایش مصرف پروتئین کل از طریق مکمل یا منابع غذایی می‌تواند به پیشگیری و مدیریت سارکوپنی کمک کند. به طور خاص، مصرف 20 تا 35 گرم پروتئین در هر وعده غذایی توصیه می‌شود، زیرا این مقادیر، محتوای اسید آمینه کافی را برای به حداکثر رساندن MPS فراهم می‌کنند و در نتیجه از دست دادن عضلات مرتبط با سن را به حداقل می‌رسانند. علاوه بر این، به بیماران مبتلا به سارکوپنی توصیه می‌شود 1.0 تا 1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم (وزن بدن) در روز پروتئین مصرف کنند.علاوه بر این، بیشترین اثرات زمانی مشاهده می‌شود که تمرینات مقاومتی و رژیم‌های غذایی پرپروتئین با هم ترکیب شوند و به نظر می‌رسد که به صورت هم افزایی عمل می‌کنند."

پیشگیری و درمان سارکوپنی

علائم سارکوپنی چیست؟

علائم بیماری سارکوپنی در مراحل اولیه قابل مشاهده نیستند و با گذشت زمان علائم این بیماری ظاهر می‌شود. از جمله علائم بیماری سارکوپنی عبارتند از:

  • ضعف عمومی بدن و احساس خستگی
  • دشواری در بلند شدن از روی صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها
  • کاهش سرعت راه‌رفتن
  • تحلیل رفتن عضلات، مخصوصاً در بازوها و پاها
  • احساس عدم تعادل

سارکوپنی چه کسانی را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

اگرچه سارکوپنی اغلب با سالمندی مرتبط است، اما افراد جوان‌تر نیز در صورتی که سبک زندگی بی‌تحرک، رژیم غذایی ضعیف یا بیماری مزمن داشته باشند، ممکن است دچار آن شوند. سالمندان، بیماران بستری طولانی‌مدت و افراد دچار سوء تغذیه بیشتر در معرض خطر هستند.

سارکوپنی چقدر شایع است؟

برآوردها نشان می‌دهد که حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در جهان درجاتی از سارکوپنی را تجربه می‌کنند. این عدد در سالمندان بالای ۸۰ سال می‌تواند به بیش از ۵۰ درصد برسد.

سارکوپنی چقدر شایع است؟

تفاوت بین سارکوپنی و آتروفی عضلانی چیست؟

اگرچه هر دو وضعیت به کاهش حجم عضلات مربوط می‌شوند، اما سارکوپنی و آتروفی عضلانی دو پدیده‌ متفاوت با دلایل و روند پیشرفت متمایز هستند. آتروفی عضلانی معمولاً به‌دلیل بی‌تحرکی طولانی‌مدت، آسیب عصبی، بستری بودن، یا برخی بیماری‌های خاص ایجاد می‌شود. در این حالت، کاهش اندازه عضله می‌تواند سریع، موضعی و برگشت‌پذیر باشد، مثلاً وقتی یک اندام گچ گرفته می‌شود یا فرد به‌دلیل آسیب، عضلاتش را استفاده نمی‌کند.

 

در مقابل، سارکوپنی یک فرایند تدریجی و وابسته به سن است که با افزایش سن یا در اثر شرایط متابولیک خاص(مانند کم‌تحرکی مزمن، کاهش ترشح هورمون‌های عضله‌ساز یا تغذیه نامناسب) رخ می‌دهد. کاهش توده و عملکرد عضلات در سارکوپنی اغلب سیستماتیک، آهسته و گسترده است و تمام بدن را درگیر می‌کند. فرق بین سارکوپنی و آتروفی عضلانی به صورت خلاصه به شرح زیر است: 

  • آتروفی

کاهش سریع و موضعی عضله به‌دلیل عدم استفاده یا آسیب

 

  • سارکوپنی

کاهش تدریجی و گسترده عضلات در اثر بالا رفتن سن یا اختلالات مزمن متابولیک

 

جمع‌بندی
سارکوپنی یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامتی دوران میانسالی و سالمندی است. خوشبختانه با آگاهی، تحرک، تغذیه مناسب و بررسی‌های پزشکی منظم، می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد یا روند آن را کند کرد. اگر احساس می‌کنید عضلات‌تان ضعیف شده یا توان جسمی‌تان کاهش یافته، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

 

 

مورد تایید و بازبینی شده توسط:
دکتر مهران غزالی بینا(فلوشیپ علوم آزمایشگاهی)


آخرین مقالات
آزمایش تستوسترون

آزمایش تستوسترون

۱۴۰۴/۰۵/۱۱ تعداد بازدید : ۳۲
لیست آزمایش های چکاپ کامل

لیست آزمایش های چکاپ کامل

۱۴۰۴/۰۵/۰۸ تعداد بازدید : ۷۷
مزایای اهدای خون چیست؟

مزایای اهدای خون چیست؟

۱۴۰۴/۰۵/۰۱ تعداد بازدید : ۴۵
انواع گروه خونی چیست؟

انواع گروه خونی چیست؟

۱۴۰۴/۰۴/۳۰ تعداد بازدید : ۱۳۴
تست تنفسی اوره چیست؟

تست تنفسی اوره چیست؟

۱۴۰۴/۰۴/۲۸ تعداد بازدید : ۸۷
آزمایش CRP چیست؟

آزمایش CRP چیست؟

۱۴۰۴/۰۴/۲۴ تعداد بازدید : ۱۰۴
آزمایش ویتامین دی چیست؟

آزمایش ویتامین دی چیست؟

۱۴۰۴/۰۴/۲۱ تعداد بازدید : ۳۱۰۶
آزمایش قبل از ازدواج

آزمایش قبل از ازدواج

۱۴۰۴/۰۴/۱۲ تعداد بازدید : ۲۴۵
آزمایش fbs چیست؟

آزمایش fbs چیست؟

۱۴۰۴/۰۳/۱۹ تعداد بازدید : ۲۹۲
پرسش و پاسخ سارکوپنی چیست؟
خیر، اگرچه بیشتر در سالمندان دیده می‌شود، اما در افراد کم‌تحرک یا دارای بیماری‌های مزمن نیز ممکن است رخ دهد.
در مراحل اولیه، با تغذیه مناسب و ورزش قدرتی قابل کنترل و بهبود است.
پروتئین، ویتامین D، امگا ۳ و کراتین از جمله مکمل‌هایی هستند که می‌توانند در بهبود وضعیت عضلانی مؤثر باشند، اما حتماً باید با مشورت پزشک مصرف شوند.

ارسال نظر

دیدگاه

تماس با ما