توصیه های لازم درباره نوشیدن آب

• قبل از احساس تشنگی، آب بخورید.
• به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید.
• آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید.
• در صورت در دسترس نداشتن آب آشامیدنی، آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید.

زمان‌بندی صحیح برای آب خوردن

خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و با زمان بندی صحیح آشامیدن آب، می توانید حداکثر تاثیر آن را روی بدن خود بالا ببرید.

•  مصرف دو لیوان آب، بعد از بیداری و در حالت ناشتا، ارگان های داخلی بدن را فعال می کند.

•  مصرف یک لیوان آب، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذا کمک می کند.
•  مصرف یک لیوان آب، قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.
• مصرف یک لیوان آب، قبل از خواب به جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی کمک می کند.