7 صبح الی 7 بعدازظهر روزهای غیر تعطیل
7 صبح الی 6 بعدازظهر روزهای پنجشنبه

چرا بعد از غذا خوابمان می‌گيرد؟

تاریخ: ۱۳۹۱/۰۷/۱۹ تعداد بازدید: ۶۳۴

در بیماران مبتلا به دیابت لم دادن پس از صرف غذا باعث میشود میزان قندخون، بیش از پیش، افزایش یابد و کنترل دیابت به هم بریزد. بنابراین بهتر است حجم غذای خورده‌شده زیاد نباشد و فرد بعد از صرف غذا در حالت لمیده و خواب قرار نگیرد. بهترین کار پس از صرف غذا پیاده‌روی است تا ترشح انسولین به بهترین نحو انجام ‌شده و میزان قندخون بعد از غذا سریع‌تر کاهش ‌یابد؛ زیرا همان‌طور که احتمالا میدانید، برای ورود قند به سلول‌های کبدی و سلول‌های دیگر بدن، حضور انسولین الزامی است. در افراد سالم نیز به علت فشار معده پر بر لوزالمعده و اختلال در جریان خون‌رسانی، ترشح انسولین کاهش می‌یابد.

 

در این حالت، قندخون به راحتی وارد سلول‌های بدن نمیشود و در نتیجه، میزان قندخون افزایش می‌یابد. بنابراین توصیه میشود برای اینکه هم عمل جذب غذا بهتر صورت بگیرد و هم حالت خواب‌آلودگی به شما دست ندهد، از لمیدن یا خوابیدن بعد از صرف غذا خودداری و سعی کنید فعالیت سبکی داشته باشید و ترجیحا یک ساعت بعد از غذا بخوابید تا دچار علایم ریفلاکس یا بازگشت غذا از معده به مری نشوید.

 

بسیاری از افراد بلافاصله بعد از صرف غذا روی کاناپه دراز میکشند و مشغول تماشای تلویزیون میشوند؛ در حالی که این عادت کاملا غلط است و در درازمدت عواقبی جبران‌ناپذیر به دنبال خواهد داشت؛ صرف‌نظر از اینکه حجم زیادی از تنقلات را نیز بعد از خوردن غذای اصلی صرف کرده و این موضوع نیز بر سنگینی‌شان خواهد افزود. پس برای جلوگیری از این خواب‌آلودگی، اول یک وعده غذایی سبک بخورید و بعدش هم یک فعالیت نسبتا ساده و سبک انجام بدهید.

 

بیشتر بخوانید: آیا می دانید از چه خوراکی به عنوان غذای مغز و بی خوابی یاد می شود؟


آخرین مقالات
هپاتیت B چیست؟

هپاتیت B چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۳۰ تعداد بازدید : ۷۲
آزمایش مدفوع چیست؟

آزمایش مدفوع چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۲۵ تعداد بازدید : ۱۸۵
آزمایش PT چیست؟

آزمایش PT چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۱۶ تعداد بازدید : ۲۹۵
آزمایش بیلی روبین چیست؟

آزمایش بیلی روبین چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۱۳ تعداد بازدید : ۲۸۷
آزمایش قند خون دو ساعته چیست؟

آزمایش قند خون دو ساعته چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۱۱ تعداد بازدید : ۱۸۱۵۷
آزمایش BHCG چیست؟

آزمایش BHCG چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۰۸ تعداد بازدید : ۴۳۸
راهنمای کامل ناشتایی پیش از آزمایش‌ها

راهنمای کامل ناشتایی پیش از آزمایش‌ها

۱۴۰۴/۰۶/۰۶ تعداد بازدید : ۳۵۶
آزمایش کلامیدیا چیست؟

آزمایش کلامیدیا چیست؟

۱۴۰۴/۰۶/۰۴ تعداد بازدید : ۳۵۸
آزمایش آنتی‌بادی هیستون چیست؟

آزمایش آنتی‌بادی هیستون چیست؟

۱۴۰۴/۰۵/۲۲ تعداد بازدید : ۳۶۷
آزمایش سیتولوژی ادرار چیست؟

آزمایش سیتولوژی ادرار چیست؟

۱۴۰۴/۰۵/۲۰ تعداد بازدید : ۴۷۰

ارسال نظر

دیدگاه

تماس با ما